Me siento mal por no estar de humor
Los estudios han descubierto que dedicar tiempo a crear el ambiente puede ayudar a mantener viva la chispa en las relaciones y a mejorar los elementos de la intimidad, y los expertos en sexo afirman que un ambiente bien ambientado es un buen punto de partida. Estudios recientes han demostrado que las personas que mantienen relaciones duraderas y que declaran estar más satisfechas sexualmente son las que dedican tiempo a crear un ambiente que fomente aspectos de la intimidad. Las estadísticas también han informado de que estas personas eran en general más felices en su vida diaria. Aunque crear el ambiente puede significar cosas diferentes para cada persona, no tiene por qué ser complicado. Hay muchas formas sencillas de crear el ambiente adecuado sin que parezca trillado (nada de Marvin Gaye, a menos que, por supuesto, sea lo tuyo).
Enciende una vela. El parpadeo de la luz de las velas hace que las cosas parezcan más íntimas (por no mencionar que baña nuestros cuerpos con un brillo bastante favorecedor). En caso de duda, la iluminación es siempre la forma más eficaz de crear rápidamente un fondo y un ambiente más sexy en una habitación. Y la fusión adecuada de aromas -por ejemplo, notas de ámbar, hojas de cedro, hierba de limón, haba tonka y dátiles medjool- puede ayudar a que todos se relajen a la vez que se estimulan los sentidos. Mejor aún si se trata de una vela de masaje…
Cómo crear el ambiente
Nancy Schimelpfening, MS, es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro «13 Things Mentally Strong People Don’t Do» (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
El fenómeno del «cambio de humor» es un concepto común utilizado para describir las emociones que fluctúan rápida e intensamente. La gente suele describir los cambios de humor como una «montaña rusa» de sentimientos que van desde la felicidad y la satisfacción hasta la ira, la irritabilidad e incluso la depresión.
Una persona puede reconocer algo que ha desencadenado un cambio en su estado de ánimo, como un acontecimiento estresante en el trabajo. Pero también es frecuente que los cambios de humor se produzcan sin una causa evidente. Las personas pueden incluso experimentar cambios de humor si tienen un problema de salud mental subyacente.
Cuando una mujer no está de humor
En un mundo perfecto, nuestras mentes y cuerpos estarían siempre perfectamente alineados y nos pondríamos cachondas al instante en el momento en que el reloj marcara la hora sexy (y nunca como, al azar, en medio de una reunión aburrida cuando no hay nada que puedas hacer). Pero como este mundo no es perfecto (por si no te has dado cuenta), a veces no estamos siempre mojados y listos para salir cuando queremos. Por desgracia, tener ganas de sexo no siempre es tan sencillo como querer tener ganas de sexo. Puede ser frustrante sentir que tu mente está deseando ir cuando tu cuerpo está actuando como si literalmente no le importara (grosero), pero en realidad es una experiencia totalmente normal.
1. Sí, hay aplicaciones que pueden ayudarte a controlar tu excitación. Si quieres aprender a redescubrir tu sexualidad y abrazar tu erotismo (en lugar de «necesito excitarme ahora mismo»), Emjoy es un buen punto de partida. El objetivo de la aplicación es ayudar a las mujeres a alcanzar sus cimas sexuales aprendiendo todo sobre la excitación, la autoestima y los deseos a través de viajes personalizados y guiados. Ah, y también hay una sección en la que puedes escuchar historias sensuales, lo cual es *beso de chef* en un momento. 2. ¿Dónde estaríamos sin las bragas vibradoras? El clásico juguete sexual es un favorito por una razón, y un artículo realmente bueno para tener en su arsenal para esos momentos en que la excitación no acaba de suceder. Murphy sugiere usar un par cuando salgas a cenar con tu pareja. Dale el mando y para cuando salgas del restaurante, estarás deseando más. ¿Te apetece quedarte en casa? Prueba a llevarlos cuando estés trabajando, haciendo la cena o simplemente relajándote por la noche. Sea cual sea el lugar, Murphy dice que te sorprenderá lo mucho que te excita la estimulación inesperada que te proporciona tu pareja.
Por qué ya nunca estoy de humor
¿Te has preguntado alguna vez si es posible excitarte a ti mismo? Pues ciertamente lo es, amigos. Y, si quieres saber cómo tomar la vía rápida para ponerte de buen humor, has llegado al lugar adecuado.
El apetito sexual tiene altibajos, pero puedes potenciar tu libido cuando te sientas un poco apagado. «La mente es algo poderoso. Puede apagar el sexo y puede encenderlo», dice la psicóloga clínica y coautora de Reclaiming Desire: 4 Keys to Finding Your Lost Libido, Marianne Brandon PhD.
«Nuestro deseo sexual es muy reactivo a todo lo que nos ocurre en nuestro mundo y en nuestro cuerpo», continúa Brandon. Piensa: las molestias en el trabajo, los problemas médicos, los efectos secundarios de la medicación que aplastan el deseo sexual y cualquier otra distracción externa. Pero el hecho de que no te sientas especialmente sexy en este momento no significa que tengas que renunciar a la idea de ponerte a tono. En realidad, se trata de tomar las riendas de la situación.
Antes de ponerse cachondo, el primer paso para excitarse es sentir el poder de tu cuerpo. «Cuando no te sientes segura y cómoda en tu cuerpo, es difícil encontrar el placer», dice Brandon. Brandon sugiere hacer ejercicio, respirar profundamente o pasar tiempo al aire libre para sentirse más conectado con su cuerpo. «No se trata de parecer poderosa o de tener un aspecto determinado», dice. «Se trata de cómo te sientes por dentro». Sentirte a ti misma = sentirte sexy.
